AMPK라는 효소는,

✔️급격한 혈당상승을 막아 지방으로 저장되는걸 막고 ✔️세포 내 지방과 당을 활활 태우고 🔥 ✔️신진대사를 촉진시켜주고 ✔️세포 찌꺼기를 없애는 오토파지를 유도해요

그리고 이 AMPK를 활성화시키는 방법 3가지는

1️⃣ 고강도 운동

:최대 심박수의 75~90%정도로 빡세게! 전신 근육을 쓰는 운동→ 달리기, 싸이클, 크로스핏 등 고강도인터벌운동(HIIT)도 아주 좋습니다

💡고강도 인터벌 운동영상 추천

궁금하신분들은 왼쪽 삼각형 눌러주세요 👀

2️⃣ 먹는 걸 쉬어주는 시간 (보통 16시간, 초보자는 12시간)

: 어떻게 그렇게 긴 시간을 안 먹고 버텨! 할 수도 있지만 사실 그 시간동안에도 먹을 수 있는 것들이 있어요 🤓

• 레몬수
• 탄산수
• 아메리카노 (+코코넛오일/MCT오일/버터/기버터/계피가루 등)
• 녹차
• 페퍼민트차
• 홍차
• 우롱차
• 사골육수 (분말X) |

3️⃣ AMPK 효소 활성화시키는 영양제

✅베르베린